Artikel

Kunsten at holde løfter for dig selv

Dit ord er din bånd.





Da jeg voksede op, var dette et af de hyppigste citater, jeg har hørt.

Ideen om at holde sig tro mod det ord, du giver andre mennesker, var vigtig, ellers risikerer du at skade dit omdømme.





Men på en eller anden måde har ingen nogensinde lært os den første side af den mønt, hvilket er, at løfter, du giver dig selv, er lige så vigtige, hvis ikke mere.

Dette er så afgørende, at jeg er forbløffet over, hvordan det ikke er en separat færdighed, vi lærer folk gennem vores formelle uddannelse.


OPTAD-3

Vent ikke på, at en anden gør det. Ansæt dig selv og begynd at kalde skuddene.

Kom godt i gang gratis

Hvad betyder det?

På en eller anden måde har alt, hvad vi gør for andre mennesker, mere vægt i forhold til de ting, vi skal gøre for os selv.

Når jeg siger dette, henviser jeg til vaner, vi ønsker at etablere i vores liv og vaner, vi ønsker at bryde.

hvad betyder mcm på facebook

Hvor mange gange har du sagt: 'Fra i morgen vil jeg [indsætte positiv adfærd].'

Eller, og denne er min favorit: 'Fra nu af (eller i morgen) vil jeg aldrig [gøre negativ adfærd] igen.'

Hvis vi ikke er besluttsomme, finder vi en måde at rationalisere ved at gøre det igen og udsætte positiv adfærd for nogle udefinerede i morgen.

Du kan spørge dig selv: 'Er det fordi jeg er svag?' Det er det ikke, det skyldes arten af ​​vaner og den måde, hvorpå motivation fungerer hos mennesker.

Vi fortsætter med at gøre dette, fordi:

TIL: Der er ingen hastende karakter (normalt er indsatsen ikke høj nok)-få ting har tendens til at være et spørgsmål om liv og død).
B: Der er ingen øjeblikkelige konsekvenser (bortset fra den spildte tid, som vi opfatter, at vi har masser af).

et timeglas på jorden

Hvad er løsningen, så?

Udgangspunktet skal være en vane, der har indflydelse på alt, hvad du laver, den såkaldte KEYSTONE-vane.

Dette skal være noget så konsekvent, at du ikke længere behøver at overbevise dig selv om at gøre det. For nogle ligesom mig vågner det tidligt. For andre er det gymnastiksalen, yoga eller meditation .

Det er en vane, der vil tjene som dit anker for anden positiv adfærd, du vil have i dit liv.

Når du har dette på plads, vil det være let at stable andre vaner oven på dette.

Som jeg sagde, for mig var det altid vågner kl. 5 om morgenen , og inden du kaster øjnene for 5 AM-ting, skal du ikke lade mig først forklare.

Ud af enhver vane, jeg har prøvet, og jeg har eksperimenteret med dem over ti år obsessivt, var vanen med at vågne op tidligt den vigtigste vane, der hjalp mig med at opbygge ensartede produktive dage.

Det tillod mig at tage kontrol tidligt om morgenen og designe det efter min præference, hvilket til gengæld hjalp mig har utroligt produktive dage .

hvordan genindlæg en video på instagram

En af de andre fejl, vi også har en tendens til, er at når vi får lyst til at forbedre os selv, vil et eksempel være nytårsforsæt, vi vil ofte begynde at gøre ti ting, og vi vil også stoppe med at gøre, som fem , og vi dykker bare i at tænke, i modsætning til årene før, nu, vil det slå ud, og vi vil etablere og bryde alle disse vaner.

I stedet for at komplicere alt og forsøge at gøre flere ting på samme tid, skal du i dag indgå en pagt med dig selv-beslutte dig for et KEYSTONE HABIT, som du vil implementere.

Det betyder, at du afsætter en vis tid til at arbejde på dit helbred, forhold, din forretning eller hvad du mener vil give det højeste afkast af investeringen.

Når du først har defineret keystone-vanen, er det næste trin din tilgang til at etablere denne keystone-vane. Jeg foreslår, at du følger nedenstående trin:

1. Vælg Keystone Habit og minimer den

Hvis du mener, at det at gå i gymnastiksalen er din keystone-vane eller foretage salgsopkald til din virksomhed, skal du ikke starte med at gøre det seks dage om ugen, to timer hver dag. Dette vil kun føre til udmattelse, og for at forhindre det skal du starte med at gøre det to gange om ugen i en time. Senere når du har det godt, så øger du intensiteten.

2. Har en gradvis tilgang

Dette hænger sammen med det foregående punkt. I stedet for at dykke ned i tilgangen, hvor hvis du vil vågne op tidligere, går du direkte til den ønskede time, reducerer din vågentime med 15 minutter, indtil du når den.

3. Få ansvarlighed

Forsøg at finde nogen, du kender, der allerede med succes udfører den vane, du vil implementere. Bed dem om at holde dig i skak, i det mindste indtil adfærden bliver lidt mere automatisk. Når du holder dig på sporet, skal du sende en sms til personen. Når du har lyst til at falde af sporet, skal du fortælle det til dem og acceptere feedback.

4. Beløn ​​dig ikke med den samme vane

I stedet for at have en snydedag for den nye vane, du prøver at danne, som sund kost, beløn dig selv med en anden vane, du er i overensstemmelse med. Hvis du sagde, at du ville holde dig væk fra at gå ud, så du kan spare penge og har holdt trit med det, forkæl dig selv med en dato til filmene som en belønning for at være tro mod dit ord med en sund kost.

5. Følg den gyldne regel: Vær konsekvent

Der vil være tidspunkter, hvor livsting kommer først, og du vil ikke være i stand til timen, ellers vil du være syg, og du vil ikke være i stand til at gøre det. I disse øjeblikke er selv et minut tilstrækkeligt bare for at holde konsistensen i gang. Da jeg forsøgte at fastslå en vane med at læse før søvn, var der nætter, hvor jeg ikke kunne holde øjnene åbne, men jeg fik mig til at læse bare en side. Og det gjorde mig så stolt, hvis jeg er ærlig.

Når du først får fat på alt dette, skal du have den rigtige motivation.

Spørg dig selv, hvorfor skal du gøre det nu? Og hvad vil der ske, hvis du ikke gør det? Hvis du ser på et år fra nu, hvilke konsekvenser får du ikke af at starte en positiv handling eller ikke stoppe den negative?

Som jeg tidligere sagde, bor vi (i modsætning til vores forfædre) i den verden, hvor indsatsen ikke er et spørgsmål om liv og død, det er bare et spørgsmål om, hvor høj en standard du vil sætte dig selv i livet.

Ønsker du at forblive inden for middelmådighed (og leve en vanilje), eller vil du give det en chance og skabe et liv, der er værd at leve?

Når du er færdig, er mit forslag at finde nogen, hvis mening du respekterer, og dele den med dem. Socialt pres, især fra mennesker, vi værdsætter, har tendens til at gøre tricket, især i de tidlige dage med at etablere eller bryde en ny vane.

Ja, jeg ved, du er voksen, du kan gøre det alene.

Det er dog ikke meningen.

Pointen er at gøre det rigtigt og være så effektiv og effektiv som muligt.

eksempler på billedtekster i en historie

Den bedste måde at gøre dette på er at starte i det små med noget, som du normalt bryder dit ord på. Noget, du ved, ville gøre en enorm forskel i dit liv, men på en eller anden måde undgår du stadig, uanset hvilken vane du beslutter at være din keystone-vane.

billede af blåbær

Så går du derfra.

En dag ad gangen, mens du fokuserer på de fremskridt, du gør. Dit mål er at gøre det bedre, end du gjorde i går, selvom du er bedre med kun en procent.

Det gode ved dette er, at det kan overføres.

Det betyder, at vaner, de positive, fungerer hånd i hånd. Etablering af en stærk vane hjælper dig med at binde en anden nystartet.

Plus, hvis du ser på dit liv, vil du allerede se, at du har flere positive vaner, der kan hjælpe dig med de nye, du vil starte.

Held og lykke!

Vil du vide mere?



^