Artikel

Sådan mestrer du selvbevidstheden på bare en måned

En dråbe ramte mit papir.





På et øjeblik huskede jeg en afgørende ting ... Jeg var i en lufthavn. Der var mennesker omkring mig. Jeg græd foran andre mennesker, mens jeg skrev i en dagbog.

Dette er almindelige 21-årige ting, ikke?





Ja, jeg græd, mens jeg skrev i det, som nogle ville kalde en dagbog.

Jeg havde lige brugt otte måneder på at arbejde på Walt Disney World på en livsforandrende praktikplads. Jeg journaliserede hele tiden, fordi min søster sendte mig en notesbog til at skrive i. Hun fortalte mig, at jeg senere vil huske disse oplevelser. Hun kunne ikke have haft mere ret.


OPTAD-3

Fra i dag, seks år senere, er denne journal min mest værdsatte besiddelse.

Hvis mit hus pludselig kom i brand, og jeg kun kunne gemme en ting, ville jeg springe over mit fødselsattest og få den notesbog i stedet.

På trods af hvor meget jeg elsker min dagbog, elsker jeg den ene immaterielle gave, den gav mig endnu mere.

Det gav mig selvbevidsthed, som kun få mennesker nogensinde har oplevet. Hvis du ikke ved, hvad du vil have, hvis du er forvirret af dig selv, og hvis du føler dig 'tabt' i livet, er jeg glad for at fortælle dig, at en journal kan rydde alt dette op.

Alt hvad du behøver er en pen, papir og 30 dage.

Lad mig vise dig nogle af de største fordele ved journalføring.

Vent ikke på, at en anden gør det. Ansæt dig selv og begynd at kalde skuddene.

Kom godt i gang gratis

Hvordan journalføring kan hjælpe med din selvbevidsthed

Fordele ved journalføring

billeder med høj opløsning til gratis download

De siger 75.000 gallon vand strømmer over Niagara Falls hvert sekund. Skør, ikke?

Forestil dig nu at stå midt i en voldsom flod. Der strømmer sandsynligvis hundreder gallon vand hvert sekund forbi dig.

Det er næsten utænkeligt for det menneskelige sind.

Forestil dig nu at prøve at fiske i en sådan flod. Der passerer sandsynligvis snesevis af fisk hvert minut, du ved det bare ikke. Forestil dig at prøve at fange dem med dine bare hænder.

Det er en deprimerende tanke, fordi det ikke fungerer for dig.

Forestil dig nu at bruge et net. Problem løst. Journalføring er som at bruge et net i en flod til at fange vores tanker og følelser.

De fleste mennesker lever deres dag ud, går i seng og glemmer alt, hvad der skete dagen før. De fleste mennesker fisker i en flod med bare hænder. Ikke os.

Hvis du starter journalføring, vil du huske det. Du har byttet dine bare hænder mod et net. Du fanger og reflekterer over ting, som du normalt ikke tænker over.

Det er utroligt at se, hvor mange 'problemer' jeg troede, jeg havde i sidste uge, og hvordan de næsten altid løser sig selv kort efter.

Alt det krævede for mig at finde dem var to værktøjer: en pen og papir.

Sådan journalføres hver dag i 30 dage

Lad os få en ting lige: Du behøver ikke absolut at journalføre hver dag i tredive dage. Du kan tage nogle fridage-nøglen er bare at opbygge en vane i en måned.

Her er et par vigtige ting, du skal huske på.

  • Vælg den ønskede længde for hver post: Finde ud af hvor lang hver post vil være . For mig er detvaren enkelt side. For dig kan det være en halv side.
  • Skriv datoen og hvor du er: Hver poststartermed datoen sammen med hvor jeg er fysisk. Hvis du bruger det meste af din tid i en by, skal du bare angive, hvor du er. Er du på dit værelse? En Starbucks? Dit køkken?
  • Skriv først om dine følelser: Start der. Er du spændt? Er du ængstelig? Er du sur? Er du ked af det? Mine journalpostervaraltid rodfæstet i mine følelser. Jeg behandlede min dagbog som en papirrådgiver. Jeg lastede alle mine problemer ind i denne ting, og jeg startede altid med den ting, jeg mest havde brug for for at komme ud af brystet. Derefter får resten af ​​din post farve derfra-du vil tale om baggrunden for dit problem, hvad der førte til, at du følte dig sådan, og du kan være tre sider dybt, inden du ved af det. Start med følelser.
  • Skriv om begivenheder andet: Tidsskrifter skal være som en personlig historiebog. Når du er færdig med din rådgivningssession, skal du tale om, hvad der skete i løbet af din dag, og hvordan du følte det.
  • Skriv om den fremtidige tredjedel: I slutningen af ​​dit bidrag er det tid til at tale om fremtiden. Hvad vil du gøre anderledes i morgen? Hvad lærte du om dig selv, mens du skrev i dag? Lærte du, at du let bliver udløst af X eller Y? Godt, bestræb dig på at holde dig væk fra X og Y i fremtiden, så. På mange måder er denne sidste del af journalindlægget det vigtigste for vores personlige vækst.
  • Sæt din dagbog ved din seng: Journal om natten. Det er ikke det bedste tidspunkt at gøre det. Du skal til at sove og foretage en nulstilling af din psyke, ikke? Optag alt først. Løs dine problemer, og prøv derefter at sove. Du finder dig hvile bedre-Jeg lover.

Når du går igennem din journalrejse, begynder du at bemærke nogle positive virkninger på din psyke. Her er et par, som jeg begyndte at bemærke personligt.

Hvis du journaliserer, holder du op med at blive så vred og oprørt

Jeg elsker at klage. Gør du ikke?

Det betyder ikke noget, om jeg klager over et stykke papir, en væg eller et åndedræt menneske, jeg elsker at kaste vrede ord rundt.

En måned efter at min søster sendte mig en dagbog, indså jeg, at jeg brugte mine poster som en måde at klage over alt på.

Jeg skreg grundlæggende første gang ind i min dagbog.

Skrivning i en notesbog

Fordelen ved at få ting fra brystet til et livløst objekt er, at du bliver mindre testy i det virkelige liv. Du klagede allerede uafbrudt til et stykke pergament.

At gøre dette er som at få massage. Dine skuldre sænkes, og du er mere i fred bagefter, ikke?

At skrive for mig var terapi, og jeg blev meget roligere i det virkelige liv på grund af det.

Ser du, de fleste mennesker håndterer deres følelser i realtid. De begynder at føle sig vrede eller triste, og da de ikke kan omslutte deres sind omkring HVORFOR de har det på denne måde, foldes de ind i sig selv og bryder ned i tårer.

De er i reaktionstilstand.

Det er som et NBA-hold, der udarbejder en spilplan mod en bestemt offensiv ordning, så når de kommer derude, har modstanderne skiftet deres offensive strategi helt.

Nu er de i reaktionstilstand, ikke? Der er ingen plan. Der er ikke tid til at reflektere over, hvad der sker. Alt hvad de kan gøre er at reagere.

Journaling sætter dig ud foran handlingen. Det får dig til at reflektere over problematiske mennesker i dit liv eller problemer, som du hele tiden kommer op på arbejde eller derhjemme. Du håndterer først følelserne, så begynder du at skrive om måder at rette dem på.

For nylig indså jeg, at jeg som vlogger har et stort problem med at slæbe mit kameraudstyr rundt. Min bogtaske er en frygtelig løsning til opbevaring af alle mine kameraer og linser. Mine damer og herrer, jeg har haft dette problem i to år nu. Ikke en gang har jeg tænkt på at rette det, fordi det er et af mange problemer, jeg har.

Hvis jeg journaliserede mere for nylig, ville jeg være opmærksom på problemet.

I går fik jeg en kamerataske, og jeg kan straks se, at det bliver livsændrende.

Gå ud foran dine følelser, før de bliver sure. Vær opmærksom på landminer i dit liv, og udform planer for at deaktivere dem, hvis de hæver deres grimme hoved. Hvordan? Tidsskrift!

Hvis du journaliserer, vil du også være mere opmærksom

At se Sherlock Holmes film fascinerer mig altid. Jeg elsker den måde, hvorpå kameraet lynlåser over rummet og viser os, hvad Sherlock bemærker. Hvad hvis du kunne have denne supermagt til observation?

Forskere siger vi har omkring 50 tanker i minuttet . De fleste gange kommer de ind og forlader vores sind med et øjeblik. Når vi skriver, fanger vi dog disse detaljer. Vi optager dem, så vi ikke glemmer det.

Dette styrker vores observationsmuskel.

Så bliver vi hyperbevidste om detaljerne i vores daglige liv.

En snarky kommentar. Et smil. Hvordan nogen altid tager en cigaretpause kl. 14.00. Jo mere vi skriver, jo mere styrker vi vores evne til at fange de små detaljer, der omgiver os hver dag.

Du bliver ikke bare mindre vred og mere selvbevidst, du bliver super opmærksom. Tænk Sherlock Holmes, bortset fra ikke helt så god.

Forestil dig at have magten til at være mere stoisk under barske forhold. Forestil dig at have bedre observationsevner. Forestil dig at vide, hvad du rent faktisk vil have i livet. Forestil dig at have en klar retning!

At have alle tre færdigheder lyder næsten som at have en supermagt, ikke?

Alle disse færdigheder kan være dine, hvis du begynder at journalføre. Gå og hent et hvilket som helst notesblok fra butikken, og skriv. Det behøver ikke at være en Moleskin-notesblok eller noget fancy, jeg kan godt lide disse dollar-butiks notesblokke selv.

Giv dig selv tid til at slappe af til vane med journalføring. Det vil ændre livet, hvis du bare tror.

Vil du vide mere?



^