Artikel

Sådan motiverer du dig selv: 20 måder at finde motivation på

Det er ikke let at motivere dig selv. Hvis du er som mange mennesker, kender du øvelsen:





  • Indstil alarmen tidligt ... kan så ikke komme ud af sengen.
  • Skriv en opgaveliste ... så blive overvældet og flygte ind i en Netflix-binge.
  • Bliv begejstret for mål ... så føl dig skyldig for ikke at arbejde på dem.

Disse cyklusser ser ud til at de aldrig ender, ikke?

Hele tiden føler du dig drænet, frustreret, fuld af selvtillid og - sommetider bare nogle gange - som om du er faldet i en bundløs hul af mørke og fortvivlelse.





Kun mig? Ah, okay. Alligevel…

Der er helt sikkert måder at finde motivation på og - kritisk - forblive motiveret? Heldigvis er der.


OPTAD-3

Her er 25 måder at motivere dig selv på, så du kan blive den person, du vil være og nå dine mål .

Vent ikke på, at en anden gør det. Ansæt dig selv og begynd at kalde skuddene.

Kom godt i gang gratis

Sådan finder du motivation

1. Bare start

Urgh. Hader du ikke bare dette råd?

Der er stadig en grund til, at vi alle har hørt det en million gange: det kan gøre underværker.

Du behøver ikke altid ræsonnere med dine følelser eller rationalisere hvorfor du har brug for at gøre noget. Du kan håndtere disse negative følelser senere på det rigtige tidspunkt. I stedet skal du prøve at lægge alle de negative følelser til side og blot START.

Som den berømte forfatter Mark Twain engang sagde: 'Hemmeligheden bag at komme videre er at komme i gang.'

Ægte motivation: Mark Twain-citat

2. Opdel opgaver i små trin

Woah ... endnu et stykke banebrydende, aldrig hørt før råd, ikke?

Igen er der en grund til, at så mange mennesker anbefaler, at du bruger denne taktik, når du prøver at motivere dig selv - nogle gange er det de enkleste ting, der er gjort godt, der fungerer bedst.

Husk, du kan ikke gøre alt på én gang. Derfor sagde maleren Vincent Van Gogh: 'Store ting udføres af en række små ting samlet.'

Her er en metode, der hjælper dig med at finde motivation til at få tingene gjort: Skriv ned, hvad du skal gøre på et stykke papir. Skriv derefter hvert eneste trin ned, du skal tage for at få det til at ske. Til sidst skal du ignorere alt undtagen det trin, du arbejder på.

bedste tidspunkt at skrive på medium

En gang i strømmen kan det være lettere for dig at fortsætte med den næste opgave.

3. Opret en positiv tankegang

At blive motiveret er næsten umulig, hvis du ser på situationen fra et negativt synspunkt. På den anden side, positivitet kan være energigivende og hjælpe dig med at motivere dig selv.

Så hold en pause og spørg dig selv: 'Hvad er godt ved denne situation?'

Som forfatteren Catherine Pulsifer sagde: 'Hvis vi har den holdning, at det bliver en dejlig dag, er det normalt.'

At blive motiveret: Catherine Pulsifer Citat

4. Skab en følelse af taknemmelighed

Når du sidder fast i et spor, kan det føles umuligt at motivere dig selv. Så inden du prøver at motivere dig selv, skal du tage et skridt tilbage og prøve at forstå, hvordan du har det.

Når du føler dig værdsat for dig selv, er det meget lettere at være motiveret.

En af de hurtigste måder at have det godt med sig selv er at øve taknemmelighed - det er næsten helt umuligt at føle sig lav og taknemmelig på samme tid.

For at øve taknemmelighed skal du starte med at skrive tre ting ned, du er taknemmelig for. Disse kan være hvad som helst - fra din morgenkaffe til dit kæledyr eller endda den komfortable stol, du sidder på.

Ideelt set kan du gøre denne del af din daglig rutine for at finde hverdagens motivation.

5. Vær venlig mod dig selv

Når du udsætter eller laver en fejl, er det let at slå dig selv op. Faktisk, hvis du er som mange mennesker, kan du opleve, at du internt 'taler' til dig selv på en ond måde.

Hvis du bemærker dig selv at gøre dette, skal du pause og prøve at tale venligt til dig selv i stedet. Du ville ikke tale med en anden på den måde, så hvorfor gøre det for dig selv? Du fortjener din egen venlighed.

Prøv at huske din sande iboende værdi som menneske. Lad dig derefter forsigtigt vende tilbage til den aktuelle opgave.

6. Vær konstruktiv

Når du er klar over, at du har lavet en fejl eller endelig bringer dig selv tilbage fra en udsættelsessession, har du en gylden mulighed for at lære og forbedre.

Spørg dig selv: ”Hvorfor begik jeg denne fejl? Hvordan kan jeg undgå at begå den samme fejl i fremtiden? ”

Hvis du gør dette og handler efter det, du lærer, gør du det omdanne fejl til muligheder .

Iværksætteren Arianna Huffington sagde: 'Vi er nødt til at acceptere, at vi ikke altid træffer de rigtige beslutninger, at vi undertiden skal knytte kongeligt - forståelse for, at fiasko ikke er det modsatte af succes, det er en del af succes.'

Hverdagsmotivation: Ariana Huffington Citat

7. Skær din opgaveliste ned

Opgavelister kan hjælpe os med at organisere vores opgaver og fokusere på, hvad der er vigtigt. De kan dog også overvælde os så meget, at vi ender med at udsætte endnu mere.

Så hvis du finder dig selv kæmper for at forblive motiveret, skal du skære din opgaveliste ned til en mere håndterbar størrelse.

Hver dag skal du ikke vælge mere end tre opgaver og gøre det til din nye opgaveliste. Ignorer derefter alt undtagen det første element. Det kan være, at du med tiden kan tage en længere opgaveliste.

8. Sæt opnåelige mål, der begejstrer dig

Hvis du har et mål, der føles for stort eller uopnåeligt, kan det få dig til at føle dig lammet af angst og frygt. Dette er en sikker måde at forhindre dig selv i at udvikle motivation.

For nu skal du slippe mål, der lammer dig. I stedet skal du vælge spændende nok mål til at hjælpe dig med at motivere dig selv, men ikke så stor, at du fryser, når du står over for dem.

Som politikeren Theodore Roosevelt sagde: 'Hold øjnene på stjernerne og dine fødder på jorden.'

9. Forestil dig din fremtid, hvis du ikke ændrer dig

Dette tip kan gøre det let at inspirere dig selv: I stedet for at fokusere på den ændring, du ønsker, kan du forestille dig det liv, du får, hvis du ikke forbliver motiveret.

Spørg dig selv: 'Hvordan vil livet være om et år, fem år og ti år?'

Her er en motiverende citat fra en anonym klog person: ”Du kan enten opleve smerte ved disciplin eller smerte ved anger. Det er dit valg.'

Udvikling af selvmotivation: Ukendt citat

10. Overvej hvor langt du er kommet

Hvor ofte holder du pause, reflekterer og sætter pris på, hvor langt du er kommet?

Hvis du er som mange mennesker, giver du sandsynligvis ikke dig selv nok kredit for al den vækst, du har gennemgået.

Brug et par minutter på at lukke øjnene og husk dine succeser, uanset hvor små de er - genoplev og føl dem.

Gør dette ofte for at hjælpe dig med at forblive motiveret.

11. Mind dig selv om dit ”hvorfor”

Sheryl Sandberg, COO på Facebook, sagde: 'Motivation kommer fra at arbejde på ting, vi holder af.'

Brug et øjeblik til at skrive tre grunde til, at du vil finde motivation til at få tingene gjort. Ønsker du at forbedre din kondition, få en uddannelse, spare penge eller start en forretning ?

Hvorfor?

Bliv ved med at komme med svar, indtil du finder dem, der hjælper dig med at forblive motiveret.

13. Eliminer distraktioner nådesløst

Distraktion er fokusfjenden. Hvis du vil blive motiveret, skal du fjerne distraktioner.

Som milliardærinvestoren Warren Buffett sagde: ”Forskellen mellem succesrige mennesker og meget succesrige mennesker er den meget succesrige mennesker sig nej til næsten alt. ”

Ordsproget siger: ”Du kan få hvad som helst du vil have. Du kan dog ikke have det alt du vil have.'

Så sluk for din telefon og lad den være i et andet rum. Luk døren. Sluk for musikken. Slet distraherende apps.

Mind dig selv om, at du ikke straffer dig selv - du fokuserer bare på dine mål. Husk derefter, hvad du virkelig vil have på lang sigt.

Inspirerende dig selv: Warren Buffet Citat

12. Forpligt dig 100% til den aftale, du laver

Husk, intet kommer gratis.

Når du vil have noget, skal du give noget til gengæld - hvad enten det er tid, kræfter, hårdt arbejde eller følelsesmæssigt ubehag.

Det er aftalen.

Brug et øjeblik på at genkende og sætte pris på den aftale, du laver. Forpligt dig derefter til det 100%. Maya Angelou, aktivisten og digteren, sagde engang: 'Intet fungerer, medmindre du gør det.'

14. Declutter og Tidy

Det er ekstremt vanskeligt at motivere dig selv, hvis du ikke kan se dit soveværelse på gulvet, og dit skrivebord ser ud til at noget er eksploderet på det.

Har du nogensinde hørt udtrykket ”ryddeligt rum, ryddeligt sind”?

Hvordan er dit miljø? Er det ryddeligt, pænt og rent? Eller er det rodet og rodet? Arbejd udefra og skab et miljø, der hjælper dig med at forblive motiveret.

15. Skift dine input

Du kender ordsprog, 'du er hvad du spiser.' Og vi spiser meget hver dag - mad, musik, podcasts, tv, sociale medier.

Så hvis du finder det udfordrende at motivere dig selv, skal du blande tingene lidt sammen. Lyt til motiverende podcasts , tjek en skal læse bog , eller se nogle inspirerende videoer .

Dette kan hjælpe dig med at opfriske, få energi og finde motivation til at få tingene gjort.

16. Se motiverende i mennesker i dit liv

Nogle mennesker giver os energi, andre finder vi drænet.

Den motiverende taler Jim Rohn sagde: 'Du er gennemsnittet af de fem personer, du bruger mest tid sammen med.'

Så søg, når det er muligt, entusiastiske, motiverede mennesker til at tilbringe tid sammen med. Lad dig blive pakket ind i deres positive energi, og du kan også begynde at udvikle selvmotivation.

Ting, der motiverer dig: Jim Rohn Citat

17. Bed om hjælp fra venner og familie

Hvis du virkelig kæmper for at motivere dig selv, kan du overveje at bede en nær ven eller et familiemedlem om hjælp. Du kan bede dem om at holde dig ansvarlig og kontrollere dine fremskridt.

Ved at udtrykke dine mål højt over for en anden kan det hjælpe med at få dem til at føle sig mere virkelige. Plus, hvis du ved, at nogen vil tjekke ind på dine fremskridt, er du måske mere tilbøjelige til at følge op.

19. Følg inspirerende mennesker, der motiverer dig

Der er så mange inspirerende mennesker derude, der kan hjælpe dig med at motivere dig selv. Er der en iværksætter, lærer, musiker eller politiker, som du finder inspirerende?

Du kan også lære, hvordan folk, du beundrer, forbliver motiverede og derefter anvende lektionerne i dit eget liv.

Som den antikke græske filosof Socrates engang sagde: 'Smarte mennesker lærer af alt og alle, gennemsnitlige mennesker af deres oplevelser, dumme mennesker har allerede alle svarene.'

Motiverende ting: Socrates-citat

19. Lyt til en optimistisk sang

Hvis du har brug for at motivere dig hurtigt, kan du prøve dette superenkle tip: lyt til en sang, du elsker, er optimistisk, inspirerende og fuld af energi.

For bonuspoint, dans som en skør person på samme tid.

Derefter, så snart sangen er færdig, skal du ikke holde pause - dyk lige ind i handling. Det kan blive en af ​​dine foretrukne måder at forblive motiveret på.

20. Husk din magt og potentiale

Se, du er magtfuld, og du har et enormt potentiale.

Du har måske ikke lyst til det nogle gange, og du føler endda, at jeg er fjollet for at sige det til dig, men det er sandt.

Forfatteren Alice Walker sagde: 'Den mest almindelige grund til, at folk opgiver deres magt, er fordi de tror, ​​de ikke har nogen.'

Så tag et øjeblik til at grave dybt og prøv at forbinde med din indre kraft og dit potentiale - forestil dig hvad du kunne opnå.

Bliv stille.

Lyt så til den stille stemme i dit hoved, der siger: 'Du kan gøre dette.'

At blive motiveret: Alice Walker Citat

Sådan motiverer du dig selv: et resumé

At blive motiveret kan være hård - og det kan være endnu mere udfordrende at forblive motiveret. Sammenfattende er her 20 måder at motivere dig selv på:

  1. Bare start og vent på motivationen til at indhente dig.
  2. Opdel opgaver i mindre, mere håndterbare trin.
  3. Opret en positiv tankegang ved at spørge dig selv: 'Hvad er godt ved denne situation?'
  4. Opret positive følelser ved at skrive tre ting ned, du er taknemmelig for.
  5. Vær venlig over for dig selv, når du laver en fejl, og kom så tilbage til den aktuelle opgave.
  6. Ved, at fejl er en nødvendig del af fremskridt - accepter og lær af dem.
  7. Skær overvældende opgavelister ned og fokuser på kun en ting ad gangen.
  8. Slip mål, der overvælder dig, og sæt opnåelige mål, der giver dig energi.
  9. Forestil dig din fremtid, hvis du ikke motiverer dig selv.
  10. Reflektere over dine tidligere succeser og brug de positive følelser til at forblive motiveret.
  11. Mind dig selv om grunden til, at du vil finde motivation til at få tingene gjort.
  12. Husk den kompromis, du skal foretage for at få det, du ønsker, og begå derefter 100%.
  13. Fjern de ting, der distraherer dig, og fokus derefter på en ting for at nå dine mål.
  14. Ryddeligt rum, ryddeligt sind - declutter og organiser dit rum for at hjælpe med at motivere dig selv.
  15. Bliv motiveret ved at opleve forskellige mad, musik, bøger eller podcasts.
  16. Se til mennesker i dit liv, der inspirerer og motiverer dig.
  17. Bed nære venner og familie om at hjælpe med at holde dig ansvarlig.
  18. Følg folk, der inspirerer dig online.
  19. Lyt - og dans! - til en optimistisk sang. Dyk derefter til handling, når den er færdig.
  20. Få forbindelse til dit sande potentiale - du er mere magtfuld, end du tror.

Hvilket element på denne liste genklang mest hos dig? Har vi savnet nogle gode måder at motivere dig selv på? Lad os vide i kommentarerne nedenfor!

Vil du vide mere?



^